Нехитрые правила незамужних женщин (1 фото). Нехитрые правила для улучшения растяжки
Такие тётки обитают семейной стаей на одной территории, вместе растят детей, решают проблемы. Если какой-нибудь мужичок изредка забредёт в их квартиру, то только чтобы поскорее оплодотворить очередную будущую мать-одиночку и раствориться в пространстве.
Ленка из такой вот семьи, состоящей из неё, мамы и бабушки. Бабушка всю жизнь без мужа тянула детей одна, мать одна, и сама Ленка не отстает. В 17 лет она уже гордо несла звание матери-одиночки.
Из всего мужского неликвида выбирать самых никчёмных представителей чмошного вида, отношения с которыми заранее обречены Милые воспитанные парни это скучно. Жизнь с таким пойдет по накатанной: после свадьбы взять ипотеку и солить капусту до пенсии. Нет, надо выбрать гориллоподобного упыря с двумя судимостями, от которого шарахается даже дворовая шпана. Если он при этом из семьи потомственных алкашей и сам пьет всё, что горит, отлично. Нет образования и нигде не работает, ещё лучше! Ну, а если при этом бьет морду и готов изменять с каждой юбкой, ты сорвала банк! Такой экземпляр надо срочно хватать и крутить с ним любовь по полной. Во всяком случае, мать Ленки выбирала всех своих сожителей по такому принципу, а семейные традиции надо уважать.
Теперь надо срочно взяться за его переделку. Обязательно пилить и критиковать его именно за те качества, по которым его и выбрали. Тренировать вечно недовольное выражение лица и истеричный тон. Именно эти инструменты понадобятся, чтобы постоянно ругаться и выяснять отношения. Нет, любимый не изменится ни на йоту. Зато, когда он смоется, можно, наконец, подтвердить ещё одну простую истину, которую с детства твердили мама и бабушка: все мужики-козлы!
Никогда нельзя жить отдельно. Всех своих мужиков обязательно тащить в фамильную хрущёбу, пропитанную духом многолетнего бабского одиночества. Жить желательно в проходной комнатке под занавесками, вышедшими из моды еще при молодом Брежневе. Чем меньше территория, тем лучше! Больше будет недовольства и повода поссориться. Во все скандалы с мужиком активно привлекать маму и бабушку. Пусть лезут, командуют и решают. В конце концов они женщины мудрые и знают жизнь.
Беременеть сразу! Предохраняться, планировать будущее и думать, как и на что растить ребёнка это лишнее. И ни в коем случае не выходить официально замуж. Ну, а когда безответственный папашка слиняет, мама и бабушка дружно покивают ему вслед, что, мол, справимся и без этого придурка, срочно искать следующего козла мужика, чтобы снова забеременеть! Слышали про знакомую коллеги соседки по даче твоей бабушки, у которой было десять детей, а она встретила одинокого богатого красивого мужика, вышла за него, живет с ним счастливо, и у них уже одиннадцатый на подходе? Вот и Лена слышала похожую легенду. Ей уже двадцать лет, она ждет четвёртого ребенка, папашка которого, едва завидев две полоски на тесте, сбежал на родину, в одну из бывших республик необъятного Союза. Но мама и бабушка уверенны, Леночка ещё встретит своего принца. А они, вы же помните, женщины мудрые и знают жизнь. Они ошибаться не могут.
1. Важно понимать основы на Форекс
Трейдинг — игра вероятностей. Вообразите, что мы подбрасываем монету. Орел — я выигрываю доллар, решка -доллар выигрываете Вы. Все просто. Орлы и решки будут выпадать в половине случаев, а мы оба не будем ни выигрывать, ни проигрывать. Однако представим, что втайне от меня Вы подложили поддельную монету. На каждые 100 бросков орлы выпадают 49 раз, а решки — 51. Теперь у Вас есть станок для печатания денег.
Назовем его «Системой Торговли Решками». Все, что Вам нужно делать — сидеть и всегда ставить на решку. В конце концов, Вы выиграете все мои деньги (и любого другого, кто сядет с Вами играть). Любая настоящая система торговли дает Вам преимущество. Благоприятный наклон. Что-то, что скорее произойдет, чем нет.
Неважно, какую систему Вы используете, будь то, например, прорывов, следование за трендом, Фибоначчи, скользящие средние, каналы, сигналы осциллятора, полосы Боллинджера , свинговая торговля, гэпы открытия… Вы полагаетесь на положительный наклон. По существу, система торговли говорит, «когда случается ‘x’, за ним обычно следует ‘y"».
Иногда это не срабатывает. В большинстве случаев — работает. И все, что делает ваша система торговли — помогает Вам выявить сделки высокой вероятности, затем правильно войти и защитить себя, пока растет ваша прибыль. Конечно, какие-то системы торговли лучше другие. Но не увязните в поисках совершенной системы. Знаете, в чем состоит нирвана трейдера? В неуловимой «Чаше Святого Грааля» — системе, которая поставляет прибыль по запросу и никогда не ошибается.
Найдите систему торговли , которая Вам нравится. С которой Вы чувствуете себя комфортно. Которую Вы понимаете. Затем сживитесь с ней. Будьте последовательны. Здравомыслящий, дисциплинированный трейдер возьмет среднюю систему и будет на ней делать деньги. Азартный, поверхностный трейдер возьмет блестящую систему и разрушит ее. У всех трейдеров бывают «хорошие» и «плохие» дни. В какие-то дни Вы получите маленькую прибыль. В другие дни у Вас будут небольшие Убытки. Один или два раза в месяц, в среднем, Вы получите большую прибыль. Именно так делают деньги трейдеры. Это Вам не с 9 до 5.
Проблема в том, что Вы никогда не знаете заранее, когда появится крупная делка. Подобно нашей «Системе Торговли Решками», один раз ничего не решает. Вы должны видеть картину целиком. Поймите, что текущая сделка — лишь одна из многих. Поэтому нынешняя сделка едва ли имеет значение. Она похожа на частицу планктона в огромном океане.
Многие дейтрейдеры
также следуют правилу «3 удара и Вас нет». Они ограничиваются максимум тремя сделками в день и тем самым чрезвычайно снижают свой уровень стресса. Поступая так же, Вы станете действовать более четко и с меньшей вероятностью ошибок. Вы также страхуете себя от «самоубийственных
дней», когда лоссы идут один за другим, каждый следующий является результатом попыток оправиться от предыдущего… Читая это вне рынка, Вы можете подумать, что Вам никогда не попасть в эту западню.
Однако, просто удивительно, сколько трейдеров оказывается неподготовленными, когда лоссы нарастают, подобно снежной лавине. Пусть вашим девизом станет: «Завтра будет другой день». Успокойтесь. Не надо торговать 40 часов в неделю. Накапливайте прибыль постепенно. И Вы будете получать больше, работая меньше.
9. Зачем вам трейдинг?
Выясните, зачем вы торгуете . Это может быть удовольствием азарта, игрой нервов, выбросом адреналина при словах «финансовые рынки». Возможно, Вы наслаждаетесь статусом трейдера. «Привет — Я Джон До — трейдер — Рад встрече… » Для некоторых трейдеров, это — спасение. Они ненавидят мир вокруг себя — свою работу, начальника, жену, всю свою жизнь целиком. Трейдинг тогда становится фантазией, средством ухода от мира. На самом деле, торговля должна быть только одним.
Получение прибыли . Если Вы занимаетесь этим по любой другой причине, Вы, по всей вероятности, обречены на провал, потому что будете работать на эмоциях вместо холодного, механического мышления — признака хорошего трейдера. Посмотрите на свои мотивы для трейдинга . Не обнаружится ли там скрытая причина? Если в вашей жизни нет чего-то, что в настоящее время заполняет трейдинг, то Вам следует обратиться к этому. Живите сбалансированной жизнью. Не проводите, торгуя, целый день. Встречайтесь с людьми. Выйдите из скорлупы! Начните новый бизнес. Найдите новые интересы. Держите ваш торговый стол свободным от эмоционального хаоса.
10. Настоящий инструмент трейдера
Дейтрейдеры живут от момента до момента. Напряженный пульс котировок, часто затрудняет видение картины в целом. Но Вы должны суметь сделать это, если хотите выжить и процветать.. Представление текущей сделки лишь одной из ряда помогает поддерживать дисциплину и снизить уровень эмоционального холестерина. Но есть и такой инструмент торговли, который сможет действительно улучшить вашу производительность, больше, чем что — либо другое.
Дневник трейдера.
Не надо думать о сентиментальных сентенциях, типа: «Дорогой Дневник …
сегодня я … «, здесь не об этом. Ваш торговый дневник может быть компьютерным — простым текстовым файлом, лежащим на рабочем столе. Или же Вы считаете традиционную ручку и бумагу более эффективными. (Есть что-то такое в письме на бумаге, что делает это более личным. Вероятно, движение руки и глаз координируется с мозгом.)
А кто-то выберет диктофон. Это хорошо, если Вы письму предпочитаете речь.Неважно, что Вы используете, важно, что Вы напишете (или скажете).
Не волнуйтесь о грамматике . Делайте заметки о том, что происходит. Несомненно, Вы можете записывать факты и цифры — тикер акции, время и дату, размер позиции, цену входа стоп-лосс, цену выхода. Но также и — что еще более важно — записывайте свои мысли. Если Вы колебались при входе в сделку, напишите об этом. Если Вы сейчас напуганы (страшное «Раскаяние Трейдера») пометьте это. Когда выходите, поясните, почему. По стопу? Взял прибыль? Почему? Как Вы чувствовали себя перед выходом? Что чувствуете теперь, постфактум?
Запись такого комментария вашей торговли займет лишь несколько секунд. Но информация, которую Вы получаете, может быть бесценной. И вот почему: В конце каждой недели, предпочтительно в выходные, когда рынки закрыты,рассмотрите все сделки недели. Наверняка Вы увидите модель своего поведения. Вероятно, существует что-то, что Вы делаете, и это постоянно приводит к отрицательным результатам. И как только Вы идентифицировали проблему, решение обычно становится очевидным. Выполняйте это упражнение каждую неделю и каждый месяц, чтобы получить более долгосрочную перспективу. Только Вы можете сделать это для себя. Никто не позаботится о ваших делах лучше Вас самих.
Вам совсем не нужна последняя за миллион долларов, чтобы быть успешным в этом бизнесе. Загляните в себя. Вы будете поражены результатами.
Открытые источники сети Интернет
Fortrader Suite 11, Second Floor, Sound & Vision House, Francis Rachel Str. Victoria Victoria, Mahe, Seychelles +7 10 248 2640568Когда-то давным-давно, еще на заре моей фрилансерской деятельности я зарабатывал очень мало, но 10% от своего дохода я твердо решил тратить на книжки. Тогда на эти деньги я едва-едва мог купить одну нормальную книжку. Прошли годы, и я твердо придерживался этого правила. Сейчас на 10% от месячной зарплаты я могу купить столько книжек, что мне не прочитать за год - и это значит что я покупал и читал книжки не зря.
Всегда откладывайте со своего дохода 10% на книги - это самое лучшее вложение этих денег. Больше откладывать не нужно, меньше тоже.
Вот моя месячная норма на сегодняшний момент:
2. Читайте с блокнотом
Это правило я еще люблю называть «читайте умно». Я никогда не перечитываю книжку два раза. Это происходит потому, что я максимально подробно «выжимаю» из нее все идеи — мне помогает блокнот. Читая книжку, я выписываю в него все интересные и полезные идеи, все ссылки на другие книжки, выписываю цитаты, которые меня вдохновляют. Когда под рукой нет блокнота или им неудобно пользоваться, я пишу на полях карандашом.
В итоге у меня в блокноте остается выжимка книги, концентрация ее идей, квинтэссенция смысла. Блокнот потом приятно перечитывать - это очень вдохновляет.
А самое главное - такое чтение позволяет глубоко проникать в книгу.
3. Составляйте топ книжек, которые нужно купить
Объединив первые два совета, мы имеем правило тратить 10% денег на книги и список интересных книг в блокноте. Вот этот самый список и является «to-do» будущих покупок. Он регулярно перетасовывается и перерабатывается - личные и профессиональные интересы имеют свойство меняться.
4. Читайте минимум час в день
А лучше два. На самом деле, неважно сколько вы читаете (хотя я настоятельно советую читать не менее часа в сутки). Важно делать это регулярно - приучите себя к правилу «ни дня без книжки».
Выделить час в день для чтения очень трудно, особенно занятому человеку. В таком случае советую разбить чтение на небольшие двадцатиминутные отрезки, которые можно равномерно «съесть» в течение дня. Читать на ночь перед сном это не круто, уставший мозг откажется воспринимать книжку и посчитает ее снотворным.
5. Миксуйте стили
Я большой фанат книжек про саморазвитие и мотивацию (наверное, я из тех людей, для которых чтение книг про саморазвитие заменило само саморазвитие). Однако читать ежедневно одни только такие книжки - скучно. Поэтому чередуйте книги, сначала полезную, потом фантастику, затем деловую а следом за ней - художественную. Художественные книжки тоже очень полезно и интересно читать.
6. Не держитесь за книжки
Я советую меняться книжками с друзьями и знакомыми. Во-первых, это классный способ экономить деньги. Во-вторых, вы помогаете друзьям учиться и развиваться. Я уже потерял счет книжкам, которые послал по почте своим друзьям - и мне приятно, и им полезно.
7. Переходите на электронные книжки
Кто бы что ни говорил, но бумажная книжка постепенно отмирает, превращаясь в подобие виниловой пластинки - удовольствие для фанатов. Читать в ридере легче, проще и гораздо дешевле. Для любителя чтения ридер окупается примерно за два месяца. А уж сколько деревьев вы сэкономите - трудно посчитать.
Вот такие мои нехитрые правила и законы. Начав читать, уже невозможно остановиться. Это я скажу вам точно. И еще: как однажды сказал никому не известный дизайнер Артемий Лебедев, каждый успешный человек это прежде всего книги, которые он прочитал вовремя.
В целом секрет стройной фигуры можно свести к нескольким рекомендациям.
– Ешьте не реже трех раз в день.
– Следите за тем, чтобы порции были умеренными.
– Уменьшите употребление сладкого и жирного. Включите в свое меню нежирные мясо, рыбу, побольше свежей зелени, фруктов и овощей.
– Выпивайте в день как минимум 8 стаканов воды плюс несколько стаканов обезжиренного молока.
– Каждый прием пищи начинайте с салата.
– Старайтесь не перекусывать на протяжении дня. Если трудно удержаться, постарайтесь обойтись яблоком или морковкой.
– Ешьте медленно, старательно пережевывая пищу. Тогда сигналы о сытости поступят в ваш мозг раньше, чем вы успеете переесть.
– Делая покупки, остановите выбор на низкокалорийных продуктах с пониженным содержанием жира.
– Не забывайте про физическую нагрузку. Начать новую жизнь можно с десятиминутных пеших или велосипедных прогулок, после чего перейти к регулярным 30–40 минутным тренировкам 4–6 раз в неделю.
Еще несколько приемов, которые помогают не поглощать лишнее количество пищи:
– тщательно сервируйте стол, превращая прием пищи в неторопливый праздничный ритуал;
– никогда не ешьте стоя и на бегу;
– не слушайте ободряющую ритмичную музыку во время еды;
– не пейте спиртное за обедом, чтобы не стимулировать аппетит;
– не смотрите телевизор во время еды;
– накладывайте еду в маленькие тарелки;
– разбавляйте заправки для салатов уксусом, купите готовую заправку;
– удовлетворяйте свою потребность в сладком, но не злоупотребляйте;
– если очень хочется сладкого, лучше съешьте мармелад, он менее калориен.
Старайтесь есть только тогда, когда действительно голодны. Признаки голода – головная боль или головокружение, раздражительность, повышенное выделение слюны, урчание в животе.
Вот хитрости, которые помогут бороться с аппетитом:
– чистите зубы, когда появляется неприятный привкус во рту во время соблюдения диеты;
– отвлекайтесь – примите ванну, позвоните подруге, займитесь чем-нибудь;
– пейте воду, лучше со льдом и лимоном;
– отдыхайте – иногда кажется, что нужно подкрепиться, но это иллюзия, лучше немного поспать;
– потребляйте протеин – кусочек вяленого мяса, маринованный грибок;
– повесьте на холодильник зеркало, пусть ваше отражение охладит ваше желание поесть;
– напишите себе записку с ободряющими словами, например, «через месяц нужно влезть в купальник»;
– повесьте на холодильник фотографию женщины, на которую вы хотели бы быть похожей;
– разделите дневной рацион на маленькие порции;
– не ешьте поздно вечером;
– не пейте калорийные и сладкие газированные напитки;
– не пропускайте время приема пищи;
– покупайте продукты на сытый желудок.
Наслаждайтесь запахом и видом пищи, не торопитесь есть. Ученые доказали, что наша потребность в еде может быть частично удовлетворена за счет запаха.
Немецкие диетологи вывели свои рецепты для похудения, которые заключаются в нескольких правилах, их необходимо неукоснительно соблюдать, и тогда ваша фигура будет в порядке. Возможно, данные правила несколько расходятся с теми, к которым мы привыкли, но моя задача – предложить вам варианты, а принимать решение предстоит вам. Вот эти правила.
– Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он заставляет работать систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.
– Если вы захотели есть раньше назначенного времени, не бойтесь перекусывать. Для этого следует выбрать фрукт, овощ или несладкий напиток (яблоко, слива, банан, йогурт, стакан кефира), которые гасят аппетит. В этом случае количество инсулина будет в норме, что предотвратит отложение жира.
– В салаты почаще добавляйте бобовые – фасоль, горох. Они быстро насыщают организм, улучшают пищеварение.
– Картофель варите «в мундире». Есть такой картофель очень полезно, он быстро утоляет голод. Но не злоупотребляйте этим овощем.
– Кофе вызывает аппетит и замедляет обмен веществ, поэтому ограничьте дневную норму тремя чашками, причем без сахара.
– Вечером можете спокойно полакомиться кусочком мяса. Содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
– Избегайте блюд, в которых сахар сочетается с жи-рами (пирожные, сметанники и прочее).
– По утрам составляйте примерный дневной рацион. Он не должен превышать 1000 ккал (если вы хотите сильно похудеть). Следите, чтобы в нем было достаточное количество углеводов (содержащихся в хлебе, овощах, рисе).
– Полюбите травы и специи – они делают пищу сытной, стимулируют обмен веществ.
– При приготовлении мяса удаляйте жир.
Вот и все нехитрые правила. Попробуйте последовать им, они позволяют есть самое вкусное и при этом худеть – разве это не то, что вы хотели?
Пол Дж. Варнас, известный американский врач, рекомендует: «Каждый день пейте 6–8 стаканов воды. Вода очищает организм от продуктов жизнедеятельности. Многие люди думают, что они мочатся для того, чтобы освободиться от воды. Это не так. Мы гораздо больше теряем воды через испарение. Наш организм расходует ценную для него воду для того, чтобы освободиться от небольшого количества твердых продуктов жизнедеятельности.
Если ваша программа избавления от лишнего веса идет успешно, вы начнете расщеплять жир. При расщеплении жира возникают продукты жизнедеятельности, называемые кетоновыми телами. Они скапливаются в почках, которым требуется вода для их удаления. Если вы не пьете достаточного количества воды в течение своей программы, то эти пpoдукты жизнедеятельности полностью не удалятся. Вы будете чувствовать себя уставшей, может возникнуть даже головная боль. Чай, молоко, кофе, сок и другие жидкости не считаются. Вы можете и пить, но вам надо позаботиться о том, чтобы в день также пить восемь стаканов воды».
Как определить, насколько гибкое ваше тело?
Проведите очень простой эксперимент: из положения стоя попытайтесь достать руками до пола. Получилось положить ладони полностью на пол и при этом не согнуть ноги в коленях? Поздравляем, у вас хорошая растяжка мышц. Если вам удалось дотянуться до пола лишь кончиками пальцев, у вас нормальная растяжка. Если и этого не получилось, не спешите расстраиваться, даже в вашем случае можно улучшить растяжку. Причем совершенно не важно, сколько вам лет, поскольку начать – никогда не поздно!
Пожалуй, самыми гибкими телами обладают балерины и художественные гимнастки. Но, проблема в том, что их растяжка – это результат долгих болезненных тренировок. Их гибкость заслужена буквально кровью и потом. Мы же предлагаем вам очень щадящий вариант для улучшения гибкости – занятия йогой. Именно в этой системе риск получить травму (например, растяжение мышц) сведен к минимуму, а если еще придерживаться определенных правил – то этот риск просто стремится к нулю.
Йога и растяжка: 5 правил для достижения успеха
Правило первое: время занятий. Существует два кардинально противоположных мнения по поводу правильности выбора времени для улучшения растяжки. Одни считают, что для занятий идеально подходит утро, другие склонны думать, что это вечер. На самом деле всё очень индивидуально и зависит от многих факторов: от ваших привычек, образа жизни, распорядка дня и т.п. Если с утра вы легко встаете с постели и уже через 5-10 минут после сна чувствуете себя достаточно бодрым, то вам вполне могут подойти для занятий утренние часы. Если же вы после пробуждения, как правило, чувствуете себя разбитым, не выспавшимся, вялым, и для того, чтобы полностью проснуться, вам еще необходимы как минимум пару часов и несколько чашек кофе, то заниматься вам лучше все-таки вечером.
Правило второе: разогрев. Никогда не начинайте выполнять сложные асаны для улучшения растяжки прежде, чем ваши мышцы достаточно разогреются. В противном случае можно легко получить травму сустава или растяжение мышцы, и тогда о занятиях можно будет забыть на пару месяцев, пока вы будете восстанавливать свое здоровье. Подготовить мышцы к растяжке поможет выполнение комплекса простых асан и/или специальные дыхательные упражнения (пранаяма).
Правило третье: ремни, веревки, кирпичи. Никогда не стесняйтесь использовать для выполнения сложных асан, которые помогают улучшить растяжку, специальные приспособления -ремни для йоги. Особенно, если вы не слишком гибкий по своей природе человек и только-только начали заниматься йогой. Со временем нужда в специнвентаре для йоге отпадет сама собой.
Правило четвертое: ощущения. Во время занятий всегда обращайте внимание на те ощущения, которые возникают в теле при выполнении асан. Вы не должны идти к результату через боль. Только комфорт, максимум – лёгкий (!) дискомфорт, но – никакой боли.