Как не торопиться и все успевать. Не оставляйте места прокрастинации

Каждый день мы проводим в спешке: с утра опаздываем на работу, потом торопимся сдать отчет шефу, после трудового дня бежим домой и там впопыхах готовим ужин, чтобы накормить семью. Мы почти ничего не успеваем, нервничаем и думаем, что у нас серьезные проблемы с тайм-менеджментом . Однако заключаются они вовсе не в нашем неумении управлять собственным временем. Хуже всего то, что во всей этой суете и спешке мы забываем делать самое главное — жить.

123RF/Galina Peshkova

Маленькие дети бывают чересчур медлительными: они подолгу зашнуровывают кроссовки, могут, затаив дыхание, наблюдать за проворной птичкой в парке и увлеченно в мельчайших деталях пересказывают историю, услышанную на уроке. Нас, взрослых, раздражает такая неторопливость — она совершенно не вписывается в наш жесткий график, где есть место буквально для всего — работы, готовки, глажки, стирки, — кроме настоящей полноценной жизни. Мы думаем, что мы неспешно идем, а на самом деле несемся со скоростью света, упуская из виду все, что окружает нас по пути.

Помните ли вы, какой была погода с утра, когда вы торопились на работу? Что было надето на человеке, стоящем перед вами в метро или автобусе? Каким на вкус был завтрак , съеденный на ходу? Вряд ли. Скорее всего, вы даже не вспомните, о чем думали, добираясь до офиса. Вы просто спешили и делали все на автомате — шли, несли сумку, обходили прохожих, дышали.

123RF/Dmitriy Shironosov

Умение смаковать жизнь, замечать ее красоту и не бояться куда-то опоздать присуще всем детям. Было время, когда и вы не понимали, почему мама так сердится на вас за неторопливость и называет копушей. Тогда вы владели всем временем мира, а повзрослев, почувствовали, что его становится все меньше и меньше, а потому успевать надо все больше и больше.

Но стоит ли так гнаться за призрачными целями , совершенно игнорируя процесс их достижения? Неужели вам не хочется вспомнить, как это — просто созерцать окружающий мир и ценить каждую секунду своего существования? Если вы чувствуете, будто пропускаете жизнь мимо себя, и хотите наконец перестать постоянно куда-то спешить, то наши советы непременно вам помогут.

123RF/ammentorp

Чувствуйте момент

Конечно, на первых порах будет очень сложно внимательно относиться ко всему, что приходится делать ежедневно: например, чистить зубы не на автомате, а осознавая, какие движения и для чего вы делаете, — но рано или поздно это получится и у вас. Для начала вам придется искусственно создать ситуацию, в которой вы сможете отвлечься от посторонних мыслей и насладиться жизнью здесь и сейчас. Отличный вариант — релаксирующая ванна . С морской солью, маслом лаванды (оно успокаивает) или пышной пеной — выбирайте сами.

Главное — находясь в теплой воде, не думайте про договоры, сметы, оценки в дневнике ребенка и ссору с коллегой. Постарайтесь прочувствовать всю прелесть момента. Мысленно «договоритесь» с собой: «Мне некуда спешить, я и так все успею. Эта ванна жизненно необходима — она даст мне силы на неделю вперед». Закройте глаза и успокойтесь.

Делайте одно дело

Люди, которые вечно куда-то спешат, постоянно повторяют: «У меня столько дел, что я не знаю, за какое схватиться». Не удивительно, что они успевают сделать гораздо меньше, нежели остальные. Дайте себе обещание, что отныне перестанете быть Восьмируким Шивой и станете приступать ко всем делам по очереди. Взялись за мытье посуды — не хватайтесь за чистку кухонной мебели. Насладитесь мыслью о том, что сейчас перед вами стоит одна конкретная задача, а к следующей вы приступите только тогда, когда покончите с первой. Такой подход отлично расслабляет.

123RF/Branislav Ostojic

Вы — не Суперженщина

Современные женщины решили, что без подвигов им не обойтись. Они должны быть красивыми женами, исполнительными работниками, хорошими матерями, прилежными хозяйками и т.д. А разве получится успешно играть все эти роли, когда в сутках всего лишь 24 часа? «Трудно, но возможно», — думает представительница прекрасного пола и начинает действовать: то коня на скаку остановит, то в горящую избу войдет. В итоге женщина и сама становится похожей на загнанную лошадь: уставшая, обессиленная, но все еще пытающаяся куда-то бежать. Прекратите! Вы — не супергерой! Не требуйте от себя невыполнимого, пересмотрите свой ежедневник и оставьте в планах на завтра только те дела, которые действительно не терпят отлагательств.

Распределяйте свои роли грамотно: не надо в один и тот же день быть исполнительным работником и прилежной хозяйкой, уборку можно перенести и на выходные.

Понять причины

Часто мы торопимся тогда, когда поводов для спешки нет совершенно. У кого-то это вошло в привычку (сказывается жизнь в мегаполисе, где все куда-то бегут), другие составляют себе огромные планы на день, а потом нервничают: «Вдруг не успею!», а третьи намеренно создают ситуации, когда «горят» все сроки, поскольку в другом — более спокойном и размеренном темпе — делать ничего не могут. Разберитесь в причинах вашей спешки, проанализируйте, зачем вам это ощущение «вечного дедлайна». Возможно, вы поймете, что каждый день пытаетесь пробежать мимо реально существующих проблем, сделав вид, будто их нет.

Если вы осознали свою проблему и готовы приложить усилия для ее решения, то считайте, что половина пути уже пройдена. Однако не торопитесь, высунув язык, пробегать вторую половину — делайте все с чувством, с толком, с расстановкой. Будьте уверены, спустя некоторое время вы научитесь замечать красоту окружающего мира даже тогда, когда отправитесь выбрасывать мусор в ближайший контейнер.

"В жизни есть дела важнее, чем наращивание темпа".
Махатма Ганди

Однажды я, как и многие, почувствовала, что с некоторых пор моя жизнь напоминает гонку – бесконечную, бессмысленную и беспощадную. Каждый мой день начинается с лихорадочного "успеть все!" и кончается разочарованным "как мало я опять успела..." Замечаете ли вы, как неумолимо ускоряется в последние годы темп жизни? И все труднее становится не поддаваться общей тенденции. Стало модно работать на износ, порой на двух, а то и на трех работах, по 12 и более часов в сутки, вместо сна накачивать себя кофе, а стресс снимать сигаретами или алкоголем. На отдых все больше навешивается ярлык чего-то постыдного, несолидного, люди с гордостью заявляют, что им "некогда отдыхать".

Почему мы это делаем?

Нами движут страхи. Страх конечности собственного существования. Страх прожить жизнь зря, ничего не добившись. Страх оказаться хуже других. Страх вызвать осуждение общества, живя не так, как в нем принято.

Причины и следствия

Британский психолог Гай Клакстон считает, что поспешность стала для нас привычкой: "Сложилась внутренняя психология спешки, минимум времени, максимум эффективности, и с каждым днем эта потребность все сильнее". В 1982 году американский врач Ларри Досси предложил термин "невроз времени" – болезненное состояние, при котором все время кажется, что "время уходит, его не хватает, нужно жать на педали все сильнее, чтобы не отстать". В Японии уже даже появился специальный термин для смерти от переутомления – "karoshi".

Еще совсем недавно такая перенасыщенная жизнь попросту не была возможна. Не было ни соцсетей, ни просто интернета, ни мобильных телефонов – даже домашний имелся не у всех! Все эти новейшие изобретения позволяют мгновенно получать и передавать огромное количество информации и поддерживать контакт с сотнями людей сразу. Именно позволяют, а не заставляют. Тем не менее, несколько непрочитанных сообщений или неотвеченных звонков для многих людей превращаются едва ли не в трагедию вселенского масштаба. Кроме работы, дел по дому, занятий спортом нужно еще успеть прочитать все новостные ленты в соцсетях, всем ответить и все прокомментировать. А время летит, и так хочется все успеть...

Но как бы мы ни старались, в сутках было, есть и будет 24 часа. Пытаясь уместить в них как можно больше дел, мы лишь жертвуем качеством в угоду количеству, ставим "галочки" вместо спокойного наслаждения процессом. Кто-то давится фастфудом на бегу, вместо того чтобы сесть и спокойно поесть. Кто-то точно так же одну за другой глотает книги, не замечая, что глаза пробежали по миллионам строчек, а в мыслях или душе не осело практически ничего. Кто-то ежедневно "вылизывает" квартиру до блеска, а потом не имеет уже ни времени, ни сил насладиться чистотой.

Некоторые действительно умудряются успеть очень и очень многое. Но за все нужно платить. Кто-то жертвует отдыхом и покоем – и лет через десять оказывается в отделении неврозов. А если не оказывается, то чувствует хроническую усталость и регулярно срывает злость на домашних. Кто-то жертвует общением с родными – а потом не может понять, как они с мужем стали чужими людьми и почему так отдалились дети. Кто-то приносит на алтарь успешности здоровье и уже к сорока пяти годам ощущает себя развалиной.

Slow life как искусство жить в гармонии с собой

Однако далеко не всех устраивает существующее положение вещей, многие устали от жизни-гонки. Именно так родилось набирающее все большую популярность движение slow life, призывающее пересмотреть свое отношение к жизни, прекратить бесконечную гонку за скоростью и количеством и задуматься вместо этого о качестве – качестве своей жизни.

В дословном переводе с английского "slow life" – "медленная жизнь". Однако речь не о том, чтобы тащиться по жизни со скоростью улитки, ни к чему не стремясь и ничего не достигая. Наоборот, философия движения как раз в том, чтобы сделать жизнь более насыщенной и полноценной за счет вдумчивого отношения к своим действиям и осознанности. Понять и принять то, что получение удовольствия от процесса порой не менее важно, чем достижение результатов.

Вместо навязанного извне ритма жизни можно выбрать свой, комфортный, и не пытаясь успеть все и сразу, добиваться вполне приличных результатов – только все это будет еще и в радость. "Делать все настолько хорошо, насколько это возможно, а не настолько быстро, насколько получится" , – предлагает писатель и журналист Карл Оноре в своей книге "Без суеты. Как перестать спешить и начать жить".

Нужно хотя бы иногда задавать себе очень важный вопрос: "Чего я хочу прямо сейчас? На самом деле, а не потому что считаю: так надо?" А потом просто делать это. Не в спешке, чтобы скорее вернуться к запланированным делам, а спокойно и с радостью.

Цель движения slow life, в первую очередь, – достижение внутренней гармонии. Только в этом состоянии жизнь может быть по-настоящему полноценной. Там, где нет гармонии, появляются беспокойство, страхи, депрессия. И активно мешают нам жить.

Живите "здесь и сейчас", призывает движение. Не пытайтесь спланировать все и всегда, оставьте место спонтанности. Ведь слишком часто что-то идет не так и планы меняются, а это, в свою очередь, приводит к стрессам. Планируйте только то, что действительно важно, а остальным событиям позволяйте идти своим чередом. Прислушивайтесь к себе. Ищите поводы для счастья. Не пытайтесь контролировать то, что не можете изменить. Избегайте "информационного обжорства". Меньше сравнивайте себя с другими людьми. Радуйтесь и любите.

Направления slow life

Что хорошо в slow life – его философию можно применить практически к чему угодно. Вот только несколько из существующих направлений.

Slow Food ("медленная еда") – это движение было основано итальянцем Карло Петрини в противовес вездесущему фастфуду. Его адепты считают, что в вопросе питания не должно быть место спешке и однообразию. Вместо жевания гамбургера на ходу они предлагают готовить самостоятельно, много и с удовольствием, использовать качественные ингредиенты, практиковать совместные трапезы с друзьями и близкими, а во время еды концентрироваться на палитре волшебных вкусов и запахов, а не на происходящем на экране телевизора. В России движение уже поддерживается сетью ресторанов с символическим названием "Улитка", до нас тенденция еще не добралась, но вполне возможно, что это просто вопрос времени.

Slow tourism (медленный туризм) – придуман в качестве альтернативы бездумным забегам по достопримечательностям с целью поставить как можно больше "галочек" в списке и сделать как можно больше фотографий. Времени обычно не так много, а хочется все успеть и обязательно привезти из путешествия фотографии. Вот только после селфи на фоне очередной достопримечательности мало кто остается насладиться красотами пейзажа или как следует изучить исторический памятник. Нет, чаще всего мы спешим делать новые и новые фото. В итоге прекрасные воспоминания остаются в недрах фотоаппарата, но не у нас в душе. Это движение предлагает без спешки наслаждаться чудесными видами и достопримечательностями по принципу "лучше меньше, да лучше". Рассматривать, трогать, слушать, нюхать, стремясь получить по-настоящему яркие и полноценные впечатления.

Slow sex (медленный секс) – где спешка уж точно неуместна, так это в постели! Новый подход может открыть обоим доселе неизведанные глубины чувственности.

Slow citta – уже более 60 городов Италии и некоторые за ее пределами объявили себя "оазисами покоя". В них официально нет больше места спешке. Зато здесь работают над комфортными условиями проживания и улучшением экологии.

Утопия или реальность?

Slow life – не утопия и не бегство от реальности, как некоторые могут подумать. И не стоит утверждать, что все это красиво звучит, но на практике невозможно, или что это очередная причуда богатых тунеядцев. Разумеется, весьма непросто полностью организовать жизнь по перечисленным выше принципам – особенно когда после тяжелого дня на работе ждут домашние дела.

Однако всегда можно что-то изменить в своей жизни, чтобы она стала немного лучше. "Я сдвинула график, чтобы пятнадцать минут посидеть на подоконнике", – услышала я однажды от одной замечательной девушки. Можно встать на пятнадцать минут раньше и выпить свой утренний кофе неспешно, наслаждаясь каждым глотком и не отвлекаясь на посторонние раздражители вроде телевизионных новостей или соцсетей. Можно готовить и есть всей семьей – хотя бы иногда. Можно, ощутив усталость, позволить себе прогулку по парку. Можно просто закрыть глаза и расслабиться, хоть на десять минут выбросив из головы все проблемы и попытавшись ощутить вкус самой жизни. Можно... Можно и нужно делать все, что принесет вам счастье. И чем больше, тем лучше. Ведь что может быть в жизни важнее счастья?

Миранде, Бенджамину и Сусанне

Смысл жизни не в том, чтобы прожить ее как можно быстрее.

Все права защищены. Никакая часть электронного экземпляра этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Предисловие

Век спеха

Человек рождается и вступает в брак, живет и умирает посреди столь неистовой суеты, что, казалось бы, как тут не сойти с ума?

Уильям Дин Хоуэллс

Лето 1985 г., раскаленный полдень. Я молод, путешествую по Европе, застрял на площади где-то в предместье Рима: обратного автобуса нет как нет. Его опоздание нисколько меня не тревожит. Я не бегаю взад-вперед по тротуару, не названиваю в транспортную компанию с требованием немедленно разобраться, нет. Я надел наушники, растянулся на скамье и слушаю песню Саймона и Гарфункеля о том, как полезно сбавить обороты и насладиться мгновением. Каждая подробность той сцены запечатлена в моей памяти: двое мальчишек пинают мяч возле средневекового фонтана, ветви деревьев тянутся вдоль каменной стены, старуха-вдова несет в авоське овощи к обеду.

Прокрутим на 15 лет вперед – и все резко меняется. Шумный римский аэропорт Фьюмичино, и я – иностранный корреспондент – несусь на самолет домой, в Лондон. Я не ковыряю лениво камушки, не расслабляюсь на скамье – мчусь к выходу на посадку, только что не вслух проклиная каждого, кто медленно плетется впереди, преграждая мне путь. У меня нет при себе дешевого плеера, и музыку слушать некогда: я объясняюсь по мобильнику с редактором, который ждет меня за тысячи километров от Рима.

Выход на посадку. Я стою в хвосте длинной очереди. Что можно делать в очереди? Ничего. Буквально ничего. Но я же не могу простаивать. Нужно придать ожиданию хотя бы видимость пользы: отвлечься от ожидания. Шуршу газетой. И тут мне попадается на глаза статья, которая в итоге и вдохновит написать эту книгу.

Я наткнулся на заголовок: «Сказка-одноминутка». Чтобы помочь родителям справиться с обязанностями, отнимающими чересчур много времени, классические сказки спрессовываются в одноминутный озвученный пересказ. Эдакое резюме Ганса Христиана Андерсена. Я чуть было не вскричал: «Эврика!» В ту пору я каждый вечер возился с двухлетним сыном, который требовал длинную сказку и чтобы читали ее медленно, с чувством, с толком, с расстановкой. Я же подсовывал ему книги покороче и гнал во всю прыть. Из-за этого мы ссорились. «Слишком быстро!» – возмущался малыш или отлавливал меня уже у двери с возгласом: «Хочу еще сказку!» Отчасти я стыдился собственного эгоизма, когда вот так беспощадно сокращал ритуал укладывания, но мне не терпелось скорее заняться делами, ужином, электронной почтой, чтением, счетами, работой, посмотреть новости по телевизору. Не мог я заставить себя отправиться на долгую неторопливую прогулку в мире доктора Сьюза: слишком уж это затягивалось.

Итак, на первый взгляд серия сказок-минуток показалась мне прекрасным решением проблемы: можно прогнать с десять таких сказок перед сном и все-таки уложиться в четверть часа – чего бы лучше? Я уже прикидывал, сколько придется ожидать доставки, если заказать полный набор компакт-дисков на Amazon, но тут меня как громом поразила мысль: «Я что, окончательно рехнулся?» Извиваясь змеей, очередь все ближе подползала к девушкам, которые проверяют напоследок билет. Я отложил газету и призадумался: всю жизнь я провожу в гонке, стараюсь втиснуть в каждый час какие-то дела. Скрудж, хронометрирующий все свое время, норовящий сэкономить где минуту, где хотя бы несколько секунд. И ведь я не один такой. Все вокруг – коллеги, друзья, родные – вращаются в той же воронке.

В 1982 г. американский врач Ларри Досси ввел термин «невроз времени» обозначив им болезненное состояние, когда кажется, будто «время уходит, его не хватает, нужно жать на педали все сильнее, чтобы не отстать». Ныне этой формой одержимости страдает весь мир. Культ скорости царит повсюду. И вот, стоя в очереди на посадку в самолет, я задумался над вопросом, которому и посвящена эта книга: почему мы все время суетимся? Как исцелить одержимость временем? Есть ли возможность замедлиться и нужна ли нам такая возможность?

Наступил XXI в., и все куда-то несутся, вытаращив глаза. Недавно Клаус Шваб, основатель и президент Международного экономического форума, призвал ускоряться совсем уж грозными словами: «Из мира, где крупная дичь поедала мелкую, мы перешли в мир, где быстрый съедает медленного». Это предостережение актуально не только для бизнеса, живущего по законам Дарвина. Абсолютно все перегружены, все спешат, мы не поспеваем за ходом времени. Британский психолог Гай Клакстон полагает, что поспешность стала для нас привычкой: «Сложилась внутренняя психология спешки, минимум времени, максимум эффективности, и с каждым днем эта потребность все сильнее» . Однако настала пора критически присмотреться к этой «потребности делать все как можно быстрее». Не всегда скорость – лучшая политика. Эволюция обеспечила выживание наиболее приспособленного, а не наиболее проворного. Вспомните басню о зайце и черепахе: кто в итоге победил? Мы несемся сквозь жизнь, набиваем делами каждый час, тянемся из последних сил – а ведь треснем.

Но позвольте кое-что прояснить, прежде чем мчаться дальше: я вовсе не объявляю войну скорости как таковой. Стремление двигаться быстро освободило и преобразило наш мир. Кто бы хотел нынче обходиться без Интернета и реактивных самолетов? Беда в том, что любовь к скорости, потребность успевать больше за все более короткие отрезки времени зашла слишком далеко, превратилась в одержимость, в языческий культ. Даже когда скорость начинает нас подминать, мы твердим свою мантру: «Быстрее, быстрее». Не справляешься с работой? Основной тайм-менеджмент. Так и не дочитал роман, который тебе подарили на Рождество? Учись скорочтению. Худеешь, а все без толку? Липосакция – и нет проблем. Готовить некогда? Микроволновка. И все же есть занятия, в которых нельзя, невозможно спешить. Они требуют времени, ради них приходится сбавить темп. Когда вы торопитесь там, где торопиться не следует, когда гоните себя и не можете остановиться – рано или поздно за это приходится платить.

Скорость прежде всего отражается на экономике. Современный капитализм породил небывалые богатства за счет того, что он пожирает природные ресурсы быстрее, чем матушка-природа успевает их восстанавливать. Каждый год вырубаются тысячи квадратных километров девственных джунглей, хищническая добыча привела на грань исчезновения осетра, чилийского сибаса и многие другие виды рыб. Капитализм ускоряется себе же во вред: ради того, чтобы удержаться впереди, приходится жертвовать качеством. Взять хотя бы компьютеры. В последние годы программное обеспечение выбрасывается на рынок до завершения полного цикла тестирования. А в результате системные ошибки, глюки, зависания обходятся компаниям в миллиарды долларов ежегодно.

А человеческая цена турбокапитализма? Похоже, теперь уже не экономика для человека, а наоборот. Затянутый рабочий день снижает продуктивность, мы лепим ошибки, чувствуем себя разбитыми. Врачи не справляются с потоком пациентов, чьи симптомы однозначно указывают на стресс: бессонница, мигрени, гипертония, астма, проблемы с пищеварением и т. д. Губительно сказывается современная организация труда и на психическом здоровье. «К 40 годам люди часто выгорают, – предупреждает известный лондонский коуч. – А теперь ко мне приходят и 30-летние, и даже те, кому всего двадцать с хвостиком. Они выжаты досуха».

Что или кто может ограничивать вашу жизнь? Только Вы сами! Только ваши внутренние блоки, негативные установки, стереотипы мышления и страхи - рамки и ограничения.

Ну а как же время ? Разве оно зависит от личности?

А жизнь зависит от личности? Жизнь и есть время, отведенное для пребывания в теле!

Люди привыкли воспринимать течение жизни как что-то неподконтрольное воле. Думают, что время - это плен, из которого не вырваться. Но не добровольный или это плен?

Не понапрасну ли Вы спешите и суетитесь, пытаясь “догнать” время, использовать его по максимуму?

Читайте статью о том как избавиться от спешки и суеты, жить расслабленно, не боясь что время уходит.

Суетятся, спешат, торопятся и тревожатся о скоротечности времени люди, которые боятся опоздать. Ограничение в сознании всех суетливых людей - страх не успеть, потерять время даром. Это страх что жизнь закончится.

Многие люди боятся того, что их время безвозвратно уходит. Именно поэтому они находятся у него в “плену”.

Боящийся скорости времени человек подстраивается под события, происходящие в жизни, в то время как человек, свободный от этих внутренних ограничений, напротив, подстраивает жизнь под себя. Он подстраивает события под себя.

Попробуйте аффирмации:

Я распоряжаюсь временем.
Мое время зависит от меня.
Я все делаю вовремя.
Я не спешу, поэтому всюду успеваю.

Что значит быть хозяином времени? Пример. Если определяете наиболее удобный день и час, когда состоится встреча, или в том случае, когда она и вовсе не может состояться без Вас, опоздание исключено. Время встречи зависит от Вас. Вы - хозяин.

Прекрасно то, что нет независящих от человека обстоятельств! Даже если они кажутся таковыми на первый взгляд.

Еще один пример. Люди, которые вечно опаздывают на работу, любят жаловаться на проблемы с транспортом; уверяют, что они никак не влияют на частоту и точность его прибытия. Но разве это оправдание? Есть множество способов не зависеть от транспорта: от выхода из дома на 15 минут раньше, до приобретения личного велосипеда/автомобиля. Можно поступить и радикальнее - переехать поближе к работе, чтобы ходить туда пешком, или сменить род деятельности (ведь на любимую работу опаздывают редко, а вот на нелюбимую приходить не хочется вообще!).

Жизнь нужно планировать. Но планировать не под кого-то, а под себя.

Не планируйте то, чем Вы не хотите заниматься! Просто не делайте то, что Вам не по душе.

Определите что Вы хотите делать в течение дня/недели/месяца/года/жизни и делайте это. Распределяйте очередность дел как Вам нравится и хочется.

Вы думаете: “Если не я, никто другой не сделает то, что мне делать не хочется”? Глубоко ошибаетесь. Все совсем наоборот. Именно потому что Вы что-то делаете, никто другой за это не берется.

Учитесь делегировать полномочия, если боитесь пустить дело на самотек и позволить ситуации разрешиться без вашего участия.

Заниматься тем что не нравится - тратить время зря. А ведь именно такие занятия проходят в суете и спешке. Потому что их не хочется делать, они раздражают и злят.

Только Вы решаете на что тратить свою жизнь.

Перестает суетиться тот, кто планирует время разумно:

не берет на себя слишком много,
не делает работу за кого-то,
не желает сделать все и сразу,
оставляет время на отдых,
делает то, что любит,
ценит то, что делает.

Смело и уверенно распоряжаются своим временем бизнесмены, люди, работающие на себя. Признайтесь честно, сможете ли Вы быть успешным, продолжая работать “на дядю”? Не хотели бы Вы быть человеком, самостоятельно определяющим количество времени, отводимого на работу, и личный график?

Но, даже работая на кого-то, получая задания “сверху”, все равно можно и нужно управлять временем.

Находясь в положении “раба” (при этом все равно где Вы трудитесь - дома по хозяйству или на работе) и не желая выходить из этой роли (потому что если бы хотели, уже бы вышли), Вы можете оказать себе огромную услугу тем, что выполните рекомендацию №3.

Осознайте - когда человек пытается опередить время (спешит и суетится), он тратит очень много своей жизненной энергии. Спешка отнимает энергию, а значит и время, и жизнь, тем самым приближая момент ее окончания.

Боясь жизни, многие торопятся с ней попрощаться.

Не тратьте энергию жизни на суету, вызванную страхом! Потратьте ее на удовольствие и счастье. Наслаждайтесь тем что делаете, если уж решили это делать вопреки своим желаниям или следуя за ними.

Пример. Если Вы домашняя “рабыня” , которая самостоятельно ведет хозяйство, боясь что муж уйдет, если его “напрягать” работой по дому, а дети станут считать “злой мамой”, есть два варианта:

продолжайте в том же духе, но тогда не суетитесь и не жалуйтесь - Вы сами взвалили на себя эту обязанность;
прекращайте делать работу за других, позвольте им развиваться и быть Взрослыми.

Метод “от противного”

Если Вы из тех людей, которых больше стимулирует мотивация “от чего-то”, а не “к чему-то”, возьмите на вооружение статистические данные. Люди, вечно спешащие, живущие в постоянной суете и тревоге:

чаще болеют,
более подвержены стрессу,
не удовлетворены личной (и сексуальной) жизнью,
раздражительны,
конфликты,
пессимистичны,
воспринимаются окружающими как ненадежные, не заслуживающие доверия и уважения.

Если хотите жить счастливо - снизьте темп своей активности. Особенно это актуально для женщин. Современные девушки настолько привыкли жить в темпе мира, заточенного под мужчин, что забыли о своей природе. А ведь женская сущность пассивна . Женственность - это медлительность и плавность, грация и покой, а не гонка и стремление к победе любой ценой.

Если Вы куда-то опаздываете, позвольте себе такую “роскошь” - не переживать по поводу опоздания. Переживания не помогут.

Опаздывает тот, кто спешит, потому что сам подгоняет время, организуя вокруг себя хаос суеты.

Кроме того, во время спешки вероятность совершить ошибку увеличивается в разы.

Замечали ли Вы, что на качественное выполнение работы всегда уходит больше времени? Делая быстро, люди часто делают плохо, допускают множество ошибок. Не лучше ли сделать меньше, но лучше? Выбор за Вами!

Экспресс-методы

Если Вы уже опаздываете:

Настройтесь на спокойно-позитивный лад. Мир не рухнет (Вас не уволят с работы/не бросит парень и тому подобное), если Вы придете позже. А вот если Вы придете в плохом настроении и спровоцируете конфликт…
Верьте в то, что все всегда вовремя и события складываются во благо. Невозможно наверняка знать куда опаздываешь. Множество людей опоздали на самолеты, которые впоследствии разбились.
Не думайте что Вы вечно опаздывающий человек. Вы - человек с плохой привычкой спешить. И настоящий момент - прекрасная возможность перестать суетиться. Просто перестаньте это делать.

Что объединяет эти три пункта? Умение взять себя в руки в подходящий момент.

Самообладание , умение сохранять спокойствие, контролировать эмоции и мысли - вот чему нужно учиться. Именно этому и учит всякая ситуация, в которой есть спешка и суета. Она для того и дана, чтобы наконец научить Вас не спешить и не суетиться.

Есть ли способ внутреннее замедлиться в мире, который помешан на скорости и действии? Нет, это не очередной пост о медитации и йоге, это отзыв на книгу Карла Оноре «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить»

И прежде чем двигаться дальше, хочу объяснить, что это совсем не о том, что скорость как таковая плохо. Думаю, все согласятся, что стремление двигаться быстро и свободно улучшило наш мир. Кто бы сейчас хотел обходиться без интернета и самолетов? Беда в том, что любовь к скорости, потребность успевать все больше и больше за короткие отрезки превратилась в одержимость.

И даже когда скорость начинает нас подминать, мы продолжаем говорить себе:

«Быстрее. Быстрее. Не справляешься с работой? Тайм – менеджмент. Не успел дочитать подаренную книгу? Освой скорочтение. Худеешь и все без толку? Диета, результат которой будет виден уже через неделю или липосакция. Готовить некогда? Микроволновка»

«На каждом углу нас соблазняют, щекочут, мы пытаемся впихнуть в нашу жизнь как можно больше потребления и «впечатлений». Нам мало блистательной карьеры - подавай еще курсы рисования, тренажерный зал, газету и все книги из списка бестселлеров; хочется посидеть с друзьями в кафе, обойти все клубы, попинать мячик, часами валяться перед телевизором, слушать музыку, проводить досуг с семьей, скупить все новомодные аксессуары и гаджеты, сходить в кино, насладиться близостью и замечательным сексом с партнером, слетать на край света в отпуск, а может быть, и волонтером послужить какому-нибудь общеполезному делу. И нас гложет разительное несовпадение между тем, чего мы хотим от жизни, и тем, что мы можем получить. Вот откуда мучительное ощущение нехватки времени»

Оказывается, есть даже такой термин «Невроз времени» — это болезненное состояние, когда кажется, что «время уходит, его не хватает, нужно двигаться быстрее, чтобы не отстать».

Мне знакомо это чувство. А вам?

Книга делится на главы, в каждой из них можно узнать что-то полезное про замедление в разных областях: про еду — скорости не место за столом, про жизнь в «медленных» городах, про заботу о теле, разуме, про «медленный» секс, про то, что можно трудиться меньше и радоваться жизни, про важность отдыха и как в условиях современности вырастить незадерганного ребенка.

Практических советов в книге совсем нет. Больше рассказов о различных движениях slow по всему миру (slow life, food, sex). Но каких убедительных рассказов! Хочется немедленно медленно устроить ужин для близких, наслаждаясь процессом приготовления, посмотреть в небо и поваляться на траве, никуда не спеша.

Есть такие простые и понятные мысли, о которых думаешь «ну почему не я это написала?» но которые попадают в самое сердце.

«Из мира, где крупная дичь поедала мелкую, мы перешли в мир, где быстрый съедает медленного»

А как замедлиться?

1) Расслабьтесь: отпустите нетерпение, прекратите дрыгаться, примиритесь с неопределенностью и бездействием.

Линия фронта в войне против культа скорости проходит у каждого из нас в голове. Пока человек не изменится внутреннее, он так и будет чуть что переходить на максимальную скорость. Изменить только содержание своих мыслей недостаточно. Чтобы медленное движение прижилось, требуются более глубокие перемены: изменить образ своих мыслей.

Наш мозг все время порхает от мысли к мысли. От количества информации, сменяющихся друг друга дедлайнов, каждый начинает думать в ускоренном режиме. Получается весь день напролет – реакция без рефлексии. Мы хотим как можно больше взять от времени которым располагаем и избежать скуки.

2) Пусть мысли тихонько зреют, не спешите фиксировать каждую, не устраивайте мозговой штурм.

Постоянно поддерживая разум в активном состоянии мы губим его. Конечно, и на больше скорости мозг способен творить чудеса, но куда удивительнее то, что он может сделать, если разрешить ему время от времени притормаживать. Переведите разум на низшую передачу и наградой будет вам здоровье, душевный покой и высокий уровень сосредоточенности.

«Свободное время — не вакуум, который нужно заполнить. Именно оно позволяет вам креативно перестроить свои мысли, подобно тому, как пустая клеточка в игре дает возможность перемещать кусочки этой мозайки»

Не стоит гнать только потому, что мы можем двигаться быстрее или нам кажется, что так нужно – тайна жизни в поиске правильного темпа.

Автор много пишет о том, как важно найти свой ритм и следовать ему. Когда нужно ускоряться и замедляться во всех остальных случаях. И читая заключение, ты думаешь, а какой ритм мой? В тех ли вещах я жму на газ? Быть может завтрак с близкими это серьезный повод «притормозить»? Так важно ответить себе, а что на самом деле имеет для меня значение, а что может подождать.

Часто ли вы испытываете ощущение «внутренний суеты», «спешки»? Или вам уже удалось найти свой темп?